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Meilleur probiotique 2023 : comparatif et avis des diététistes

Meilleur probiotique selon les diététistes (Comparatif et avis)

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui agissent sur le microbiote intestinal pour réduire les maux de ventre liés au stress et renforcer notre bien-être physique et mental. Elément fondamental d’un programme de neuronutrition, de nos jours, de plus en plus de compléments alimentaires aux différentes souches et compositions se vendent sur le marché.

Découvrez dans cet article : Comment choisir le meilleur probiotique qui vous convient ? Quels sont leurs bienfaits ?

Aperçu rapide de notre classement des meilleurs probiotiques en 2023

Les compléments alimentaires que nous avons sélectionnés sont tous assemblés en France, contiennent au moins 5 milliards d’UFC, sont sous forme de capsules entérosolubles, gastro-résistants et ont une très bonne adhésion muqueuse.

  • Meilleur prébiotique et probiotique : Nutri&co (meilleur choix)
  • Meilleur probiotique – pour les femmes : Apyforme
  • Meilleur probiotique – pour perdre du poids : Eric Favre
  • Meilleur probiotique – pour les syndromes du côlon irritable (SCI) : Natura Force
  • Meilleur probiotique – rapport qualité prix : Nutripure

Aller directement aux détails de ce classement.

Les critères pris en compte dans ce comparatif

  • Nombre d’UFC : Tous les produits contiennent au moins 5 milliards d’UFC.
  • Nombre de souches : Les produits sélectionnés possèdent une variété de souches pour des résultats efficaces.
  • Présence de prébiotiques
  • Différentes utilisations : Chaque souche choisie correspond à un besoin particulier.
  • La méthode de fabrication : Ce critère permet de vérifier que les bactéries arrivent bien dans les intestins sans être dénaturées.

Le guide des meilleurs probiotiques en 2023

1. Meilleur prébiotique et probiotique (meilleur choix)

Nutri&co – Probio²

Nutrico Probio² Meilleur prebiotique et probiotique comparatif et avis
  • Nombre de CFU : 20 milliards par gélule (60 milliards par jour)
  • Nombre de souches :
  • Présence de prébiotiques : Oui 
  • Dosage : 60 gélules (3 par jour)
  • Idéal pour : les personnes qui cherchent un mélange de prébiotiques et probiotiques

Nutri & Co est une entreprise française qui possède un centre de recherche fiable et transparent. Avec le Probio², elle a mis en place une combinaison innovante de ferments lactiques et de flavonoïdes, créant ainsi un complément alimentaire puissant qui assure la santé de votre système immunitaire et de votre digestion.

Ce produit combine prébiotique et probiotique dans la même gélule, ce qui décuple son efficacité. Par ailleurs, Probio² est un probiotique riche présentant 9 souches puissantes pour soutenir l’intestin et un formidable 60 milliards d’UFC pour 3 gélules par jour, soit 20 milliards d’UFC par gélule.

Sa gélule DRCaps est gastro-résistante, ce qui garantit une libération des bactéries une fois dans l’intestin pour un résultat optimisé. Notons que ce produit est sans lactose, sans gélatine, sans gluten, sans excipients et 100% végane. 

Voici les 9 souches de bactéries lactiques qu’il contient : 

  • Bifidobacterium lactis – SD-5859
  • Lactobacillus paracasei (Probi Select™) – DSM 13434
  • Lactobacillus plantarum (Probi Select™) – DSM 6595
  • Lactobacillus rhamnosus (Probi Select™) – DSM 6594
  • Bifidobacterium bifidum 100B – SD-6576
  • Bifidobacterium infantis – SD-6669
  • Bifidobacterium longum – SD-5844
  • Lactobacillus acidophilus 200B – SD-5212
  • Lactobacillus casei subsp. casei – SD-5842

2. Meilleur probiotique pour les femmes  

Apyforme – Probio+

Apyforme probio+ intima - Meilleur probiotique pour les femmes - comparatif
  • Nombre de CFU : 10 milliards par gélule (jusqu’à 40 milliards par jour)
  • Nombre de souches :
  • Présence de prébiotiques : Non 
  • Dosage : 60 gélules / mois (jusqu’à 4 par jour)
  • Idéal pour : les femmes

Les gélules Probio+ Intima d’Apyforme sont conçues pour apporter soulagement et équilibre aux femmes souffrant de perturbation du microbiome. Fabriquées en France selon les normes les plus strictes de la pharmacologie, ces pilules végétaliennes reposent sur des ingrédients entièrement naturels – sans lactose, gluten ou contaminants OGM !

Pour beaucoup, la flore vaginale peut être délicate – composée de milliards de bactéries qui travaillent ensemble pour créer une relation symbiotique de protection. Malheureusement, les situations de stress et les fluctuations hormonales entraînent souvent un affaiblissement de cet important système, le rendant vulnérable aux micro-organismes nuisibles. Le complément alimentaire Probio+ Intima du Laboratoire Apyforme cherche à résoudre ces problèmes grâce à quatre souches bactériennes soigneusement sélectionnées.

Ainsi, Probio+ Intima est une solution idéale pour ceux qui cherchent à fortifier leur immunité et à rester énergiques. Particulièrement bénéfique pendant les périodes de changements hormonaux, ce complément alimentaire probiotique aide à maintenir les hormones sous contrôle tout en favorisant le bien-être général.

La marque conseille de prendre entre 1 à 2 gélules par jour pour les cures et 4 gélules par jour pendant 7 jours pour les soins intensifs. Une gélule contient 10 milliards de CFU.

Voici les 4 souches de bactéries lactiques qu’il contient : 

  • Lactobacillus crispatus
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus rhamnosus

3. Meilleur probiotique pour maigrir

Eric Favre Laboratoire – LACTOBACILLUS GASSERI  

Eric Favre Laboratoire - LACTOBACILLUS GASSERI - Meilleur probiotique pour maigrir - comparatif et avis
  • Nombre de CFU : 200 milliards par gélule
  • Nombre de souches :
  • Présence de prébiotiques : Non
  • Dosage : 30 gélules / mois (1 par jour)
  • Idéal pour : contrôler son poids

Avant d’être un fabricant de compléments alimentaires, Eric Favre est d’abord un bodybuilder très connu.

Ce probiotique du laboratoire Eric Favre – Lactobacillus Gasseri – contient 200 milliards de bactéries lactiques et une capsule gastro-résistante brevetée pour une assimilation maximale. Ce nouveau supplément étonnant offre une gamme incroyable d’avantages, notamment une meilleure digestion, un transit régulé et une réponse améliorée du système immunitaire, le tout avec des bonus supplémentaires tels que le maintien du poids ou l’amélioration de l’apport en nutriments. 

La marque conseille de prendre 1 gélule par jour, soit 200 milliards d’UFC ! 
Il ne contient qu’une souche, mais elle n’est pas des moindres : le Lactobacillus Gasseri. Cette souche est un allié puissant contre la prise de poids liée à l’obésité. Non seulement il aide à soutenir la digestion et la fonction intestinale, mais il a été démontré que sa consommation régulière réduit les réserves de graisse abdominale, entraînant une réduction globale de la masse corporelle.

4. Meilleur probiotique pour les syndromes du côlon irritable (SCI)

Natura Force – Biotiques

Natura Force Biotiques - Meilleur probiotique pour les syndromes du côlon irritable (SCI) - comparatif et avis
  • Nombre de CFU : 6 milliards par gélule (12 milliards par jour)
  • Nombre de souches :
  • Présence de prébiotiques : Non
  • Dosage : 90 gélules (2 par jour)
  • Idéal pour : traiter les syndromes du côlon irritable (SCI)

Vous cherchez à soulager vos malaises digestifs ? Natura Force vous couvre avec Biotiques, leur probiotique contient 6 milliards d’UFC (par gélule) de trois souches uniques de ferments lactiques. 

Natura Force inclut également le carvi noir dans sa composition pour améliorer la digestion et réduire les spasmes pendant une crise de tétanie – ce qui en fait un choix parfait si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou même d’eczéma

Ce supplément renforce également votre système immunitaire tout en réduisant les niveaux de stress pour favoriser et accélérer le sommeil.

La marque conseille de prendre 2 gélules par jour, soit 12 milliards d’UFC. 
Voici les 3 souches de bactéries lactiques qu’il contient : 

  • Lactobacillus plantarum
  • Bifidobacterium animalis
  • Saccharomyces boulardii

5. Meilleur probiotique – meilleur rapport qualité prix 

Nutripure – Pure Bio²

Nutripure - Pure Bio² - Meilleur probiotique - meilleur rapport qualité prix - guide et comparatif
  • Nombre de CFU : 5 milliards par gélule (10 milliards par jour)
  • Nombre de souches :
  • Présence de prébiotiques : Oui 
  • Dosage : 60 gélules (2 par jour)
  • Idéal pour : les personnes qui cherchent le meilleur rapport qualité-prix

Nutripure n’est pas nouveau dans le monde des compléments alimentaires, et ils se sont surpassés avec Pure Bio².

Ce mélange unique de prébiotiques et probiotiques peut aider à protéger contre toutes sortes de déséquilibres alimentaires causés par le stress, la pollution ou un entraînement sportif intensif. Profitez d’une meilleure digestion – sans ballonnements, diarrhée ou constipation – et d’une meilleure immunité également ! 

Pure Bio² de Nutripure est le mélange parfait de prébiotiques et de probiotiques – avec 6 souches provenant directement de la Collection nationale de cultures de micro-organismes de l’Institut Pasteur, chacune constituant 5 milliards d’UFC par capsule. De plus, elles sont gastro-résistantes, ce qui vous permet d’obtenir une efficacité optimale de ce complément exclusif.

La marque conseille de prendre 2 gélules par jour, soit 10 milliards d’UFC. Voici les 6 bactéries lactiques qu’il contient : 

  • Lactobacillus helveticus
  • Bifidobacterium longum
  • Lactobacillus helveticus
  • Bifidobacterium bifidum
  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus casei

La dose contient également 2 prébiotiques : 

  • inuline de chicorée
  • fructo-oligosaccharides

Résumé des meilleurs probiotiques en 2023

Lampe de luminothérapieImagesNb de souchesNb CFU/géluleNb de gélulesDosage (nb gélule/jour)PrébiotiqueAvantages
Nutri&co – Probio²
(meilleur choix)
Nutri&co - Probio² - Meilleur prébiotique et probiotique920 milliards (par gélule)603OuiMeilleur mélange prébiotique-probiotique.
Apyforme – Probio+ Apyforme probio+ intima - Meilleur probiotique pour les femmes410 milliards (par gélule)60jusqu’à 4NonIdéal pour les femmes.
Eric favre – Lactobacillus gasseriEric Favre Laboratoire - LACTOBACILLUS GASSERI - Meilleur probiotique pour maigrir1200 milliards (par gélule)301NonIdéal pour gérer son poids.
Natura Force – Biotiques Natura Force Biotiques - Meilleur probiotique pour les syndrômes du côlon irritable (SCI)36 milliards (par gélule)902NonIdéal pour les syndromes du côlon irritable.
Nutripure – Pure Bio² Nutripure - Pure Bio² - Meilleur probiotique - meilleur rapport qualité prix65 milliards (par gélule)602OuiMeilleur rapport qualité-prix.
Récapitulatif du guide d’achat des meilleurs probiotiques en 2023

Qu’est-ce qu’un probiotique ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent contribuer au bon fonctionnement de notre système digestif. Ils aident à décomposer les aliments et à produire des vitamines et d’autres substances chimiques essentielles pour la santé.

“Le probiotique est un complément alimentaire microbien vivant qui affecte avantageusement l’animal hôte en améliorant son équilibre intestinal”

Fuller, 1989

Les probiotiques contribuent également à un bon équilibre de la flore intestinale (microbiote intestinal), ce qui facilite l’absorption des nutriments, la régulation de l’humeur et la fonction immunitaire.

Ils existent naturellement dans certains aliments (comme le kéfir, le komboucha ou le miso) mais aussi dans un format de compléments alimentaires contenant des doses élevées d’une ou plusieurs souches probiotiques.

“Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, sont bons pour la santé de l’hôte”

Organisation Mondiale de la Santé
Les probiotiques, ces bactéries qui nous veulent du bien !

Guide d’achat d’un probiotique : comment choisir les meilleurs suppléments probiotiques ?

1. Le nombre d’UFC (le nombre de bactéries par dose)

Lorsque vous achetez des probiotiques, il est important de savoir ce que signifient les UFC (Unité Formant Colonie). Cette unité mesure la quantité de bactéries vivantes dans un supplément probiotique, la plupart offrant entre 1 à 100 milliards d’UFC par dose. 

Afin de bénéficier de tous les effets bénéfiques des probiotiques, les chercheurs recommandent de prendre une dose élevée d’UFC par gramme pour qu’elle passe la digestion et qu’on puisse vraiment en récolter les fruits.

2. La variété des souches

Pour choisir le meilleur complément probiotique, il ne suffit pas de regarder le nombre d’UFC, il est important d’examiner les souches de bactéries bénéfiques. Le nombre et la variété de souches présentes dans un produit peuvent grandement affecter son efficacité. En effet, plus il y a de souches et plus il y a de chances que le produit corresponde au microbiote de chaque individu.

Différentes combinaisons de bactéries agissent en synergie pour renforcer leurs effets individuels et offrir des avantages supplémentaires pour la santé digestive.

3. Les types de souches bactériennes utilisées

Types de souches bactériennes utilisées - meilleur probiotique
Source : CDC via Unsplash

Lorsque vous recherchez le meilleur complément probiotique, il est essentiel de comprendre les différents types de souches bactériennes utilisées car chaque souche possède des propriétés spécifiques. Comme plusieurs noms de souches apparaissent sur une étiquette, il peut être difficile de décider quel type offrira le plus d’avantages pour la santé.

Les types ou genres de souches les plus étudiés

Parmi les types de souches les plus étudiées, on retrouve :

  • Le Bifidobacterium est un genre populaire inclus dans de nombreuses formules probiotiques car il a été testé cliniquement pour ses bienfaits sur la santé digestive et la fonction immunitaire. 
  • Les souches du genre Lactobacillus se sont également avérées capables d’améliorer le fonctionnement gastro-intestinal, de réduire l’inflammation et même d’améliorer l’humeur. 
  • Les Saccharomyces boulardii – un type de levure – possède un potentiel probiotique impressionnant qui pourrait aider à lutter contre les troubles diarrhéiques. 

Les souches bactériennes utilisées comme probiotiques

Par ailleurs, parmi les plus utilisés comme probiotiques, on retrouve : 

  • Lactobacillus gasseri : protège l’organisme et intervient dans les mécanismes de perte de poids.
  • Bifidobacterium lactis : Nourrissant l’organisme de l’intérieur, cette source d’énergie contribue au bon fonctionnement du système digestif et renforce l’immunité pour éviter les maladies.
  • Lactobacillus acidophilus : agit comme une ligne de défense contre les bactéries nuisibles, en produisant de l’acide lactique pour les empêcher de se multiplier et de causer des dommages.
  • Streptocoque thermophilus : améliore la digestion et soulage les symptômes liés aux affections inflammatoires et auto-immunes.
  • Bifidobacterium bifidum : efficace pour lutter contre le syndrôme du colon irritable.
  • Lactobacillus rhamnosus : renforce l’organisme après une diarrhée provoquée par la prise d’antibiotiques.
  • Lactobacillus plantarum : traite les problèmes de candidoses vulvo-vaginale.
  • Lactobacillus casei : soulage les inflammations du système digestif.

Avec autant d’options disponibles, la sélection de la bonne combinaison peut faire toute la différence lors du choix d’un supplément probiotique de qualité. 

4. La conservation

Notez bien les indications de conservation sur l’étiquette pour que les micro-organismes ne meurent pas. Dans la plupart des cas, pour vous assurer que vos compléments probiotiques restent puissants et efficaces : les types liquides doivent être conservés au frais et les comprimés ou poudres doivent rester secs, à l’abri de la lumière directe du soleil.

Par ailleurs, pour des résultats optimaux, utilisez votre produit avant sa date d’expiration pour vous assurer qu’il contient la quantité maximale de bactéries vivantes.

5. La quantité de prébiotiques

Les prébiotiques sont des aliments qui nourrissent les bonnes bactéries de notre flore intestinale. Au fur et à mesure que notre corps vieillit, certaines bactéries bénéfiques dans l’intestin commencent à diminuer, mais avec une consommation intelligente de prébiotiques, nous pouvons actionner un interrupteur et encourager leur multiplication ! 

Ainsi les aliments (surtout les fibres) et les compléments alimentaires riches en prébiotiques fournissent non seulement une alimentation aux probiotiques qui vivent en nous, mais les aident également à se renforcer au fil du temps. 

Les prébiotiques et les probiotiques agissent donc en synergie et lorsqu’ils sont présents dans un complément alimentaire, ils peuvent donner un résultat optimal et efficace sur la flore intestinale.

Notez que si vous avez un intestin irritable, les probiotiques sont une excellente solution mais veillez à les prendre avec précaution. Faites attention à la teneur en prébiotiques ; une trop grande quantité pourrait entraîner un inconfort digestif dû à une irritation intestinale. Si c’est votre cas, consultez votre pharmacien ou médecin pour avoir un conseil personnalisé.

6. La méthode de fabrication

L’un des facteurs clés à prendre en compte est la méthode de fabrication utilisée pour créer le produit probiotique. Selon la façon dont ils sont créés, certains suppléments peuvent se dégrader rapidement et/ou perdre en efficacité pendant leur conservation ou lorsqu’ils sont ingérés, tandis que d’autres produits bien fabriqués dureront plus longtemps, nous permettant de bénéficier de leurs propriétés pendant une période prolongée.

Une bonne stabilité des souches

Le critère de la stabilité des souches garantit que les ingrédients ont été soigneusement choisis et que l’emballage permet aux probiotiques de rester viables et bien conservés. Cela signifie que ces suppléments peuvent être consommés plus longtemps.

La forme 

Ils peuvent prendre plusieurs formes :

  • Les gélules ou microcapsules : c’est le contenant qui protège le plus les bactéries de l’acidité gastrique. Ils existent sous la forme de capsules entérosolubles qui empêchent toute dissolution dans l’estomac et permettent de retarder la libération des bactéries dans les intestins pour un maximum de résultats.
  • La poudre altère et dénature les bactéries car elles ne sont pas assez protégées lorsqu’elles sont en contact avec l’hyperacidité gastrique.
  • Les comprimés : les bactéries sont dénaturées pendant le processus de fabrication des comprimés et perdent en efficacité au contact de l’acidité de l’estomac.

Des gélules gastro-résistantes

Il faudra donc vérifier que la gélule soit testé gastro-résistante. Lorsqu’un probiotique est consommé, il doit effectuer un voyage ardu à travers des conditions intenses avant d’atteindre l’intestin grêle et le côlon. Le long de ce chemin, il doit faire face à l’acidité de l’estomac, les enzymes digestives, les sels biliaires ; autant d’obstacles qui s’opposent à ce que les bactéries bénéfiques arrivent vivantes à destination et puissent avoir des effets positifs sur la santé.

Une bonne adhésion muqueuse

Par ailleurs, vérifiez que le probiotique a une bonne adhésion à la muqueuse intestinale. En augmentant sa capacité à se lier aux cellules de nos intestins, les probiotiques peuvent rester plus longtemps dans notre organisme et interagir plus efficacement avec les micro-organismes de notre microbiote intestinal. Avec un bon taux d’adhésion, nous sommes ainsi en mesure de maximiser ces interactions et d’optimiser les bénéfices sur la santé !

7. La marque

La qualité de la fabrication, la composition et la durée de conservation peuvent avoir un impact majeur sur l’efficacité d’un supplément. C’est pourquoi, lorsque vous achetez des probiotiques, il est essentiel de choisir des produits de qualité provenant de marques fiables et approuvées par des professionnels de la santé. En effet, il y a tellement de suppléments probiotiques sur le marché qu’il peut être difficile de s’y retrouver.

8. La provenance

Bien que de nombreuses marques soient considérées comme crédibles et fiables, il est important de prêter une attention particulière à la fabrication et la provenance des produits, car certains pays peuvent avoir une réglementation laxiste et utiliser des matériaux ou des procédés qui pourraient ne pas répondre à certaines normes.

Quels sont les bienfaits des probiotiques ?

Quels sont les bienfaits des probiotiques
Source : Mateus Campos Felipe via Unsplash

Renforce le système immunitaire et défendre l’organisme

Les probiotiques sont connus pour leur capacité à renforcer et protéger l’organisme contre diverses maladies et infections. Ils aident à améliorer la santé digestive et à maintenir un niveau de bactéries saines dans l’intestin, ce qui aide à soutenir le système immunitaire. 

En effet, ils sont capables de stimuler le système immunitaire et de modifier la flore intestinale en favorisant le développement des bactéries « bénéfiques ». De plus, ils peuvent aider à réduire les symptômes des maladies auto-immunes et à lutter contre les bactéries pathogènes.

Réduit les troubles digestifs

En maintenant une bonne flore intestinale, les probiotiques peuvent réduire la production de gaz et d’autres symptômes associés aux troubles digestifs, tels que la diarrhée et les ballonnements. De plus, certains probiotiques peuvent même aider à améliorer l’absorption des nutriments et à contribuer à une bonne santé globale.

Soulage les symptômes du Syndrome de l’intestin irritable (SII)

Les probiotiques sont connus pour leur capacité à soulager les symptômes du Syndrome de l’Intestin Irritable (ou syndrôme du côlon irritable). A savoir les douleurs abdominales, le gonflement, les ballonnements ou encore la constipation associés à ce trouble.

En effet, une étude publiée en 2019 indique une amélioration des symptômes du syndrome du côlon irritable chez les personnes qui ont consommé des suppléments probiotiques. Par ailleurs, les probiotiques multi-souches utilisés sur au moins 8 semaines ont rapporté le plus de résultats.

Dans les multiples études menées, le Lactobacillus acidophilus était indéniablement l’ingrédient vedette qui a démontré des résultats remarquables pour soulager le syndrôme de l’intestin irritable.

L’ingrédient Bifidobacterium longum 35624 pour traiter le syndrôme du colon irritable

Le Bifidobacterium longum 35624 (Bifidobacterium infantis ou Bifantis) est une puissante souche bactérienne probiotique qui aide à maintenir la santé gastro-intestinale et peut apporter des améliorations qui changent la vie de ceux qui luttent contre le SCI ou le syndrôme du colon irritable

En prenant le Bifidobacterium longum 35624, des personnes ont signalé une diminution de l’inconfort abdominal, une réduction des ballonnements et une amélioration de la digestion, ce qui en fait la solution parfaite pour atteindre une harmonie digestive !

Prévient les allergies 

Les probiotiques peuvent également aider à prévenir les allergies alimentaires et respiratoires. En effet, certains probiotiques peuvent aider à stimuler le système immunitaire afin de réduire le risque de développer des allergies induites par l’alimentation ou les aérosols. 

Soulage les problèmes de diarrhée et de constipation

Certains types de probiotiques améliorent les mouvements du tube digestif et régulent le transit intestinal, ce qui peut conduire à une constipation ou une diarrhée plus modérée.

Par exemple, des études récentes suggèrent que deux souches probiotiques, Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii, peuvent être particulièrement efficaces pour soulager les symptômes inconfortables de la diarrhée chez les enfants et les adultes. Par ailleurs, la souche Bifidobacterium lactis a aussi montré de bons résultats contre la constipation.

Renforce la santé urinaire

Les probiotiques peuvent également être bénéfiques pour la santé urinaire. En effet, certains types de probiotiques peuvent aider à maintenir une composition adéquate des bactéries présentes dans l’urine en empêchant la prolifération des bactéries nocives et en favorisant le développement de celles qui sont protectrices. De plus, les probiotiques peuvent aider à réduire les infections des voies urinaires et à prévenir les maladies rénales.

En 2018, une étude publiée dans la revue Medical Hypotheses a révélé que l’utilisation des probiotiques Lactobacillus rhamnosus GR-1 et Lactobacillus reuteri RC-14 peut être un moyen bénéfique pour traiter les infections urinaires chez les femmes.

Réduit la prise de poids

L’équilibre et la santé du microbiome intestinal s’avèrent être un facteur clé dans la lutte contre l’obésité. En effet, les recherches en cours montrent le potentiel des suppléments probiotiques pour soutenir la perte de poids. Certains probiotiques peuvent baisser le cortisol (hormone du stress) pour favoriser la perte de poids.

Les aliments riches en probiotiques naturels : une alternative aux compléments alimentaires

Les probiotiques ne se trouvent pas seulement dans les suppléments, pourquoi ne pas essayer de les incorporer à votre régime alimentaire par le biais de délicieux aliments fermentés ? Les probiotiques naturels sont en effet une excellente source de bactéries et de souches bénéfiques pour le système digestif. 

Certains des aliments probiotiques courants incluent : 

  • les yaourts
  • le kombucha
  • le miso 
  • le lait fermenté 
  • les olives 
  • la choucroute 

Les effets secondaires des probiotiques

Les effets secondaires des probiotiques sont généralement légers et bénins. Les symptômes les plus fréquents sont la diarrhée passagère, les maux de ventre, la constipation et les ballonnements. Dans certains cas rares, les probiotiques peuvent provoquer une allergie ou une infection des voies urinaires. Les personnes présentant un système immunitaire affaibli devraient discuter avec leur médecin avant d’utiliser des probiotiques.

Si ces symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer après la prise de probiotiques, il est fortement conseillé de consulter immédiatement un médecin par mesure de précaution.

Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques ?

Les probiotiques et les prébiotiques peuvent sembler identiques, mais ils présentent des différences très nettes. Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui contribuent à améliorer notre santé intestinale en augmentant le nombre de bonnes bactéries. 

Les prébiotiques, quant à eux, sont un type de fibres alimentaires qui servent de nourriture aux micro-organismes probiotiques de notre système digestif. Si les probiotiques sont absolument essentiels à la bonne santé de l’intestin, les prébiotiques agissent en coulisses en fournissant de la nourriture aux bonnes bactéries pour qu’elles se développent et favorisent un équilibre sain.

Où acheter les probiotiques ?

Si vous cherchez à acheter des probiotiques, de nombreux magasins offrent une variété d’options afin que vous puissiez trouver le produit qui vous convient. 

  • Un arrêt rapide à votre pharmacie ou parapharmacie locale est un bon point de départ, et ces endroits ont souvent une bonne sélection de produits de qualité. 
  • Les magasins bio ou le rayon bio des grandes surfaces peuvent également proposer une marque spécifique de probiotiques sans OGM et sans additifs chimiques. 
  • Si vous préférez faire plus de recherches avant de choisir un complément, il existe également des boutiques et magasins spécialisés dans le bien-être et/ou les compléments alimentaires. 
  • Et bien sûr, avec l’essor des achats en ligne, les sites de ecommerce rendent plus facile que jamais l’achat de probiotiques depuis le confort de la maison.

Les questions fréquemment posées sur les probiotiques


A retenir sur le choix des meilleurs probiotiques

  • Les recherches récentes sur les probiotiques sont incroyablement encourageantes ; elles suggèrent que les probiotiques peuvent être très bénéfiques.
  • En revanche, tout le monde n’a pas besoin de suppléments probiotiques pour rester en bonne santé. Dans certains cas, l’organisme possède déjà des niveaux suffisants de bonnes bactéries, de sorte qu’il n’est pas forcément bénéfique d’en introduire davantage.
  • Les probiotiques peuvent contribuer à réduire le syndrome du côlon irritable (SCI), à améliorer l’immunité et la santé digestive en général.
  • Lors du choix d’un supplément probiotique, il faut tenir compte de la souche et du dosage, car ils varient en fonction de l’affection traitée. 
  • Si vous n’avez jamais essayé d’ajouter un complément probiotique à votre régime, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien. C’est la meilleure façon de procéder pour tout changement de régime ou complément que vous envisagez.
  • Enfin, les compléments alimentaires ne sont pas les seuls moyens de prendre soin de votre microbiote intestinal. Une alimentation équilibrée ou une bonne gestion du stress sont des moyens infaillibles de vous sentir au sommet de votre forme !
Merci de votre partage :)

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