Meilleur oreiller pour bien dormir – guide d’achat 2022
Avant toute chose : L’importance du sommeil !
Le sommeil est une fonction essentielle de notre organisme qui joue un rôle majeur dans la sécrétion de nos hormones du bonheur. En déséquilibre, il peut entraîner une cascade de dysfonctionnements allant de changements d’humeurs à la baisse des capacités cognitives, en passant par l’hypertension artérielle.
La qualité de notre sommeil est tout aussi importante que sa quantité
En admettant que nous passons 8h par jour à dormir, cela équivaut à 2 jours et demi par semaine, soit 4 mois par an : c’est beaucoup de temps. Viser un sommeil de qualité n’est donc pas un luxe au vu du temps qu’on y consacre.
Qu’est-ce qui détériore la qualité de notre sommeil ?
Les études sont unanimes et les raisons sont multiples : les douleurs chroniques, le temps passé devant les écrans, la mauvaise alimentation, le stress, l’anxiété ou encore un mauvais environnement de sommeil sont autant de raisons qui peuvent dégrader la qualité de notre sommeil.
Le rôle important des oreillers dans notre sommeil
Tout comme le matelas, une étude menée en 2021 montre que les oreillers ont un rôle non négligeable à jouer dans la qualité de notre sommeil, l’apaisement des douleurs cervicales et l’alignement de la colonne vertébrale (1). C’est ce qui va nous intéresser dans la suite de cet article.
Voici un aperçu des meilleurs oreillers pour mieux dormir.
Classement des meilleurs oreillers 2022
- Oreiller pour dormir sur le côté : Mello – l’oreiller Bambou ergo mémo
- Oreiller pour dormir sur le ventre : Third of life – l’oreiller Dadar low
- Oreiller pour dormir sur le dos : Viewstar – l’oreiller à mémoire de forme
- Oreiller pour les cervicales à mémoire de forme : Emma – l’oreiller original
- Oreiller bio : Le matelas vert – l’oreiller laine bio
- Oreiller rafraîchissant (anti transpiration) : Dodo – l’oreiller Calgary
- Oreiller à petit prix (meilleur rapport qualité/prix) : Bedstory – l’oreiller moelleux
- Oreiller pour femme enceinte : Niimo – le coussin d’allaitement
- Oreiller haut de gamme : Simba – l’oreiller Hybrid® avec Stratos®
Un peu plus loin, nous avons rédigé un guide d’achat détaillé pour vous aider à comprendre les différents critères à considérer pour choisir le meilleur oreiller selon vos besoins (par exemple : les garnissages, la fermeté, la position de sommeil, la transpiration nocturne, les allergies, les douleurs cervicales etc).
Sans plus tarder, voici les détails de notre sélection des meilleurs oreillers pour bien dormir en 2022.
Guide des meilleurs oreillers pour bien dormir en 2022
1. Meilleur oreiller pour dormir sur le côté
Mello – l’oreiller Bambou ergo mémo
Adapté pour :
Points forts :
Les dormeurs latéraux ont généralement besoin d’un oreiller ferme avec une hauteur adaptée à leur morphologie. L’objectif est de trouver le bon soutien et l’alignement parfait de la colonne vertébrale et de la tête.
L’oreiller Bambou Ergo mémo de Mello répond parfaitement à ces critères. Rembourré d’une mousse à mémoire de forme et enveloppé d’une housse en viscose de bambou, il est hypoallergénique, respirant, ergonomique et procure un très bon confort pour les dormeurs dorsaux et sur le côté.
2. Meilleur oreiller pour dormir sur le ventre
Third of life – l’oreiller Dadar low
Adapté pour :
Points forts :
Les dormeurs sur le ventre reconnaîtront la difficulté de se mettre à l’aise avec un oreiller trop épais. C’est pourquoi l’oreiller qui nous intéresse ici doit être plat et moelleux pour protéger la nuque et le dos du dormeur.
Le coussin à mémoire de forme de third of life répond à ces critères. Son épaisseur est parfaite pour dormir sur le ventre. Également orthopédique, il a été testé et approuvé par les spécialistes du dos.
3. Meilleur oreiller pour dormir sur le dos
Viewstar – l’oreiller à mémoire de forme
Adapté pour :
Points forts :
On recherche ici un oreiller ni trop ferme ni trop moelleux. C’est le cas de ce modèle de Viewstar, puisque son épaisseur réglable est adaptée à différentes morphologies et positions de sommeil.
Si vous suez beaucoup la nuit ou que vous avez des allergies, ce modèle est le meilleur oreiller pour vous. Sa housse en fibres de bambou est certifiée OEKO-TEX et sa mousse déchiquetée est CertiPUR-US. Par ailleurs, il arrive avec un supplément de 200 g de mousse au cas où l’épaisseur et/ou la fermeté du coussin ne conviennent pas au dormeur.
4. Meilleur oreiller à mémoire de forme pour les cervicales
Emma – l’oreiller original
Adapté pour :
Points forts :
Si les douleurs cervicales et les torticolis font partie de votre routine matinale, ce produit peut parfaitement vous convenir.
En effet, cet oreiller à mémoire de forme pour cervicales possède 3 couches de mousses amovibles qui s’ajustent en fonction de la hauteur et de la fermeté recherchée.
Par ailleurs, Emma utilise la technologie UltraDry dans la housse pour évacuer l’humidité.
Ce bijou possède un côté moelleux et un autre plus ferme, ces différentes combinaisons de technologies permettent ainsi de couvrir toutes les positions quelle que soit la morphologie du dormeur.
Par exemple, le constructeur recommande d’utiliser les 3 mousses pour les personnes qui dorment sur le côté et seulement 2 pour celles qui dorment sur le dos.
Attention toutefois, cet oreiller à soutien cervical peut nécessiter un temps d’adaptation.
5. Meilleur oreiller bio
Le matelas vert – l’oreiller laine bio
Adapté pour :
Points forts :
Il n’est pas facile de trouver un oreiller réellement biologique, écologique et responsable, mais cet oreiller en laine bio de la marque Le matelas vert est une excellente option.
Non seulement sa garniture à 100% laine de mouton français est certifiée ECOCERT, mais sa housse en coton bio est également certifiée GOTS (le label de produits textiles le plus complet et crédible en termes de production respectueuse des principes du développement durable)
La laine absorbe l’humidité. Ainsi, si vous faites partie de ces dormeurs qui transpirent beaucoup la nuit, cet oreiller est fait pour vous, il vous offrira un très bon confort en été comme en hiver.
Par ailleurs, sa fermeté moyenne procure un bon maintien et offre un excellent confort. Sa forme rectangulaire (70 cm x 50 cm) est adaptée pour les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos.
6. Meilleur oreiller rafraîchissant (anti transpiration)
Dodo – l’oreiller Calgary
Adapté pour :
Points forts :
Vous transpirez beaucoup la nuit ? Vous mettez du temps à vous endormir ? Le meilleur oreiller pour vous sera l’oreiller rafraichissant.
Cet oreiller naturel anti transpiration – Fabriqué en France – assure un bon maintien avec son gonflant naturel. En effet, constitué de duvet et de plumes d’oie, ce coussin est très léger et offre une ventilation naturelle qui régule la température en hiver comme en été. Il joue ainsi un rôle d’isolant thermique tout en évacuant l’humidité la nuit. Sa fermeté medium offre un bon soutien cervical au dormeur.
Par ailleurs, l’oreiller Calgary (65 cm x 65 cm) possède une housse en percale de coton et un rembourrage naturel traité anti-acariens.
Attention toutefois à l’odeur qui peut rester les premières nuits.
7. Meilleur oreiller à petit prix (économique, meilleur rapport qualité/prix)
Bedstory – l’oreiller moelleux
Adapté pour :
Points forts :
Ce pack de 2 oreillers en fibre creuse de Bedstory est moelleux et confortable. Son équilibre entre fermeté et moelleux offre un bon soutien au dos et aux cervicales. Anti-acarien et antibactérien, cet oreiller possède également une enveloppe en coton respirante qui permet de bien l’aérer.
Lavable en machine, le lot est facile à entretenir.
8. Meilleur oreiller de grossesse
Niimo – le coussin d’allaitement
Adapté pour :
Points forts :
Si vous avez du mal à dormir pendant la grossesse, il existe des oreillers spécialement conçus pour soutenir votre corps et trouver une position de sommeil confortable.
Pendant la grossesse et l’allaitement, l’oreiller ergonomique de Niimo cale bien le dos et le ventre de la mère tout en soulageant la pression. Sa forme en U aide à mieux envelopper le bébé tout en apportant un soutien au cou et aux bras de la maman.
Garni de fibre 100% silicone polyester et enveloppé d’une taie 100% coton, ce coussin procure un très grand confort. On regrette toutefois sa taille unique.
9. Meilleur oreiller haut de gamme
Simba – l’oreiller Hybrid® avec Stratos®
Adapté pour :
Points forts :
Disponible en 2 tailles, cet oreiller haut de gamme est un condensé d’innovation pour apporter le maximum de confort à l’utilisateur.
Garni de microfibres et de nanocubes de mousse, l’oreiller Simba hybrid est respirant et hypoallergénique. Sa structure offre un bon soutien des cervicales et maintient la colonne vertébrale alignée.
Par ailleurs, la régulation de température qu’offre la technologie outlast est un succès franc auprès des utilisateurs.
Autres aspects qu’on aime bien sur cet oreiller : son aspect ultra-moelleux et son épaisseur personnalisable selon le confort recherché par le dormeur. Pour toutes ces raisons, le Simba hybrid est pour nous le meilleur oreiller haut de gamme.
Résumé des meilleurs oreillers 2022 – Le guide d’achat
| Meilleur oreiller | Photos | Type / Garnissage | Certification | Garanties | Période d’essai | Prix |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mello – Pour dormir sur le côté |  | Mousse à mémoire de forme et viscose de bambou | – | 3 ans | 100 nuits | 75.90 € |
| Third of life – Pour dormir sur le ventre |  | Mousse à mémoire de forme | Oeko-Tex (Housse) | 30 jours | – | 69.95 € |
| Viewstar – Pour dormir sur le dos |  | Mousse à mémoire de forme et viscose de bambou | Oeko-Tex (Housse) CertiPUR-US (Mousse) | 30 jours | – | 32.99 € |
| Emma – A mémoire de forme pour les cervicales |  | Mousse à mémoire de forme en gel | Oeko-Tex Standard 100 | – | 100 nuits | 69 € |
| Le matelas vert – Bio |  | Laine bio | GOTS, ECOCERT | 1 an | – | 69 € |
| Dodo – Rafraîchissant (anti-transpiration) |  | Duvet et plume d’oie | – | 30 jours | – | 82.05 € |
| Bedstory – Economique | | Microfibre | – | 30 jours | – | 45.99 € |
| Niimo – Pour femme enceinte |  | 100% polyester | – | 30 jours | – | 35.90 € |
| Simba – Haut de gamme | | Nanocubes | Coton certifié BCI | 1 an | 14 jours (si changement d’avis) | 115 € |
Guide d’achat du meilleur oreiller : comment choisir ?
Comment choisir son oreiller ? Si vous avez eu l’habitude de prendre le plus joli ou le plus assorti à votre literie, sachez qu’il est maintenant temps de se poser quelques bonnes questions qui vous aideront à choisir votre meilleur oreiller pour un sommeil de qualité.
Il y a différents critères à prendre en compte pour choisir son oreiller, nous les avons classés en 3 catégories :
- Les critères liés à vos habitudes de sommeil
- Les critères liés à vos préférences
- Les autres critères
1. Critères liés à vos habitudes de sommeil
- Position de sommeil
- Sur le ventre
- Sur le côté
- Sur le dos
- Transpiration
1.1 Position de sommeil
Comment dormez-vous la nuit ?
Votre oreiller idéal peut varier selon que vous dormiez sur le ventre, sur le dos ou sur le côté. Ce premier critère optimise l’alignement de votre colonne vertébrale, qui est essentiel pour optimiser la qualité de votre sommeil.
Vous dormez sur le côté? Les coussins fermes vous feront un grand bien. Prenez une épaisseur d’au moins 9 cm. Cherchez la hauteur qui vous offrira le bon soutien et l’alignement parfait de votre cou.
Vous préférez peut-être dormir sur le dos? Orientez vous vers un oreiller ni trop ferme, ni trop moelleux, privilégiez un soutien moyen. Pour vous, l’épaisseur est moins importante, orientez-vous davantage vers les oreillers souples pour bien soutenir votre cou.
Enfin, si vous aimez dormir sur le ventre, protégez votre dos et votre nuque, choisissez un oreiller moelleux et fin (5 cm d’épaisseur vous conviendra).
1.2 Transpiration
Avez-vous tendance à transpirer durant la nuit ? Avez-vous le sommeil chaud ou des sueurs nocturnes ?
Si vous répondez oui à ces questions : choisissez un oreiller rafraîchissant. Recherchez par exemple les oreillers en gel, les mousses alvéolées et ventilées ou les tissus à changement de phase, ils vous apporteront beaucoup de confort.
Vous pouvez également opter pour des garnissages respirants, c’est par exemple le cas des oreillers en duvet, en plumes, en laine, en latex naturel, en épeautre, au sarrasin, etc.
2. Critère liée à vos préférences
- Forme et dimension
- Fermeté
- Épaisseur et hauteur
2.1 Formes et dimensions
La forme et la dimension de votre futur oreiller peut paraître insignifiante et pourtant, vous allez le constater, pas tant que ça.
Faut-il choisir un oreiller rectangulaire ou carré ? Notez que cela dépend d’abord de la taille de votre matelas. Est-ce que vous l’utilisez comme support quand vous regardez la TV? Peut-être vous-en servez-vous pour soutenir votre dos quand vous lisez ? Explorons.
L’oreiller carrée mesure habituellement 65cm x 65cm (très encombrant donc !). Vous n’avez pas intérêt à opter pour ce modèle si vous avez un petit matelas, en revanche si vous aimez plier votre oreiller pour lire au lit, ce modèle est fait pour vous. Ce format ne convient pas à toutes les morphologies car il force le dormeur à étaler son cou et ses épaules sur l’oreiller, ce qui peut aggraver vos douleurs au dos et cervical.
Le coussin rectangulaire ou l’oreiller américain standard mesure 50cm x 70cm. Adapté à toutes les morphologies, ce modèle est moins encombrant tout en optimisant la surface de contact avec la tête du dormeur.
L’oreiller ergonomique s’adapte à la forme de la tête du dormeur pour lui offrir un confort et une expérience de sommeil exceptionnelle. Facilement reconnaissable par son centre creux et ses extrémités bombées, il peut prendre un aspect classique (rectangulaire ou carrée) ou une forme de vague.
Cet oreiller convient à toutes les morphologies et prévient les douleurs de dos et de cervicales.
Lorsqu’il est muni d’une mousse viscoélastique thermosensible supplémentaire, l’oreiller ergonomique est dit à mémoire de forme et se moule à la morphologie du dormeur sous l’effet de la chaleur dégagée par son corps. Ce petit luxe coûte relativement cher mais présente des avantages indéniables pour la santé en plus de l’amélioration intrinsèque qu’elle apporte au produit.
2.2 Fermeté
Vous préférez les oreillers fermes ou moelleux ?
La fermeté d’un oreiller est importante dans votre choix car elle est liée à votre position favorite de sommeil (voir plus haut).
Un oreiller extra ferme a tendance à garder sa forme initiale contrairement à un moelleux qui s’affaisse aisément.
Les coussins fermes conviennent à toutes les positions de sommeil, ils sont parfaits pour le soutien et le maintien de la nuque tandis que les moelleux conviennent davantage à ceux qui recherchent la souplesse. Vous l’aurez compris, si vous avez des tensions cervicales ou des douleurs au dos, évitez les oreillers moelleux.
2.3 Épaisseur et hauteur
On ne peut pas parler d’épaisseur d’oreillers sans mentionner la morphologie et l’habitude de sommeil (voir plus haut). En effet, selon que vous ayez les épaules larges ou étroites, vous devrez choisir un modèle fin (< 9cm) ou épais (>12cm).
3. Autres critères
- Morphologie
- Douleurs cervicales ou dorsales
- Reflux gastrique
- Allergies
- Ronflement
- Apnée du sommeil
- Enfant
- Femme enceinte
- insomnie
3.1 Votre morphologie
Votre morphologie a un impact considérable dans le choix de votre oreiller.
Quelle est la votre ? Avez-vous des épaules larges ? Une grande taille ?
Pour un meilleur confort et un bon alignement de la colonne vertébrale, on constate que les personnes ayant des épaules larges sont plus à l’aise avec un oreiller épais (> 12 cm) tandis que les carrures plus étroites préfèreront les modèles de coussins plus fins (9 cm).
Dans la même idée, les personnes de grande taille et/ou plus lourdes seront davantage satisfaites avec un oreiller plus ferme qui leur apporteront plus de soutien. Et inversement chez les personnes de petite taille et moins lourdes.
3.2 Douleurs cervicales ou dorsales
Souffrez-vous de douleurs cervicales ou de maux de dos ?
Choisissez un oreiller mi-ferme : ni trop moelleux, ni trop ferme. Les oreillers ergonomiques, ou à mémoire de forme sont faits pour vous. Il existe également des oreillers à double face qui sont fermes sur un côté et moelleux de l’autre. Essayez celui qui vous convient le mieux.
Pensez également à rectifier votre position de sommeil pour diminuer les points de tension, essayez de dormir sur le côté ou sur le dos.
Si vous avez des douleurs dorsales, il est important de maintenir la courbe du bas du dos :
- Positionner un coussin sous les genoux, si vous dormez sur le dos
- Placer un oreiller entre les genoux, si vous dormez sur le côté
- Il est déconseillé de dormir sur le ventre lorsque vous avez mal au dos. Si vous ne pouvez pas faire autrement, les ostéopathes recommandent de placer un oreiller fin sous le bassin pour diminuer les tensions.
3.3 Reflux gastrique
Le reflux gastro-oesophagien ou la RGO est une maladie caractérisée par des remontées acides de la nourriture, de l’estomac vers l’oesophage. Il est favorisé en position allongée et peut impacter fortement la qualité du sommeil. Il est donc recommandé de dormir sur le côté ou sur le dos.
Logiquement, le meilleur oreiller vers lequel se diriger est celui qui peut maintenir le corps incliné, les modèles moelleux et plats sont donc à bannir pour réduire le reflux.
Les oreillers anti-reflux les plus recommandés sont en forme de triangle mais certains coussins ergonomiques peuvent également faire le travail.
3.4 Allergies (champignons, bactéries, acariens)
Est-ce que vous souffrez d’allergies respiratoires? Si c’est votre cas alors le sommeil doit parfois être un calvaire. Que ce soit une crise d’asthme ou une toux sèche, il existe des oreillers hypoallergéniques qui sont fait pour vous.
Bien évidemment, il y a des habitudes qu’il ne faut pas négliger, en particulier si vous avez des allergies et la prolifération des bactéries, champignons ou acariens :
- laver son oreiller et linge de lit
- aérer sa chambre à coucher
Par ailleurs, certains oreillers disposent de traitements (anti-acariens, antibactériens, anti-fongiques) pour lutter contre les allergies et/ou les problèmes respiratoires. Ces traitements peuvent être naturels ou artificiels et leur efficacité peut diminuer selon le nombre de lavages. D’où l’existence des taies de protection anti-acariens qui sont compatibles avec tout type d’oreiller et de garnissage et qui peuvent prendre le relais lorsque les traitements ne sont plus efficaces.
3.4 Ronflement
Ronflez-vous la nuit? Si cela vous ennuie, la première chose à faire est de vérifier que vous ne dormez pas sur le dos. Essayez plutôt de dormir sur le côté.
Les oreillers qui améliorent la respiration en inclinant légèrement la tête du dormeur vers l’avant sont particulièrement adaptés pour votre cas. Les coussins ergonomiques à mémoire de forme pourraient également vous convenir.
3.5 Apnée du sommeil
Le syndrome de l’apnée du sommeil est un trouble respiratoire du sommeil qui est caractérisé par l’arrêt temporaire de la respiration, et ce plusieurs fois par nuit. Les micro-réveils engendrés par ce trouble ont un impact important sur la qualité du sommeil, sans compter les répercussions plus graves sur notre santé (AVC, hypertension, diabète de type 2, etc.).
Lorsque vous recherchez des oreillers pour l’apnée du sommeil, vous avez généralement le choix entre 6 types d’oreillers différents tels que les oreillers CPAP, les oreillers ergonomiques à mémoire de forme, les coussins triangulaires ou de calage, les oreillers réglables, traversins ergonomiques ou oreillers de corps et les oreillers anti-ronflements positionneurs.
Les oreillers CPAP sont les meilleurs oreillers pour les personnes utilisant un appareil contre l’apnée.
3.6 Enfant
Pour un enfant, le choix de l’oreiller sera avant tout basé sur des critères de sécurité et de santé (ex: le risque d’étouffement, la morphologie, l’âge, les besoins etc.)
Il est conseillé d’utiliser un oreiller très plat, avec une forme rectangulaire de préférence pour garder un alignement de la colonne chez l’enfant. Choisir du garnissage suffisamment moelleux qui favorise la bonne circulation de l’air et hypoallergénique qui évite la prolifération des acariens et bactéries.
3.7 Femme enceinte
Les oreillers de grossesse s’adaptent à la morphologie de la future maman pour lui apporter le maximum de détente et de confort.
Il peut prendre la forme d’un I, d’un U ou encore d’un C, mais l’important est qu’elle convienne à la morphologie du dormeur.
De préférence rempli de matériaux malléables, choisissez un coussin moelleux (Ex : les microbilles), lavable et déhoussable.
Enfin, vérifiez la qualité, les traitements chimiques et la toxicité des produits utilisés dans votre oreiller. Vous pouvez par exemple vérifier si l’oreiller est certifié Oeko-tex, Toxproof ou GOTS.
3.8 insomnie
Souffrez-vous d’insomnie? si votre tête bouillonne et vous empêche de dormir la nuit, l’oreiller rafraichissant pourrait être le meilleur oreiller pour vous.
En effet, la baisse de température réduit l’activité du cerveau et favorise l’endormissement selon une étude menée en 2011 par les chercheurs Dr. Eric Nofzinger et Dr. Daniel Buysse de l’Université de Pittsburgh.
Conclusion
Pour conclure, nous vous recommandons vivement de tester votre oreiller avant de l’acheter. Cherchez les marques qui proposent des garanties et des périodes d’essai de 30 jours ou 90 jours : remplacez ou retournez votre oreiller s’il ne vous convient pas.
D’une part, les douleurs n’apparaissent pas toujours dès la première utilisation : testez quelques nuits en plus et voyez si vous sentez des douleurs au niveau de votre cervical ou votre dos.
D’autre part, des gènes peuvent apparaître dès les premières nuits car votre colonne vertébrale ou votre nuque ne sont pas encore habitués au nouvel oreiller : donnez du temps à votre corps pour apprivoiser l’oreiller.
Gardez toutefois en tête qu’un oreiller ne résout pas tout. Si vous avez des problèmes de santé plus profond liés de près ou de loin à votre sommeil, prenez un rendez-vous avec votre médecin.
