La langue blanche et le stress : les remèdes naturels à portée de main
Avez-vous déjà remarqué une couche blanche épaisse sur votre langue après une journée stressante? La langue blanche ou la langue saburrale est un problème embarrassant qui peut nous mettre mal à l’aise dans des situations sociales.
Elle peut avoir plusieurs causes comme le manque de sommeil, les mycoses, les problèmes bucco-dentaires ou le tabagisme. Cependant, de plus en plus d’études montrent que les personnes qui souffrent de stress intense et d’anxiété sont plus susceptibles de développer des symptômes d’une langue blanche.
Qu’il s’agisse de soucis professionnels, d’anxiété sur le futur ou de conflits relationnels, un stress mental trop important doit être pris au sérieux pour éviter l’apparition de ce dépôt blanchâtre sur la langue.
Dans cet article, nous allons explorer les causes de la langue blanche et son lien avec le stress, comment certains remèdes de grand-mère peuvent aider à la prévenir, ainsi que des techniques de relaxation efficaces pour rétablir l’équilibre dans votre vie.
Les liens entre le stress et la langue blanche
Le stress peut affecter notre corps de différentes manières, y compris notre santé bucco-dentaire. Par exemple, le stress peut augmenter la production de bactéries nocives dans la bouche, ce qui peut entraîner des problèmes tels que la mauvaise haleine, les caries et la langue blanche.
Par ailleurs, une étude publiée en 2017 sur le site de la MIT indique que les changements de couleur de la langue peuvent être un bon indicateur non invasive pour mesurer le stress. L’expérience a consisté à faire traiter une tâche stressante à 24 participants et à photographier leur langue après chaque tâche. Les chercheurs ont observé des différences de couleurs subtiles entre chaque état émotionnel calme et stressant pour 75% des participants.
Le stress peut aussi réduire notre production de salive, qui est un élément important pour maintenir une bouche saine. La salive aide en effet à nettoyer les bactéries et les débris alimentaires de la bouche, et à maintenir un pH équilibré dans la bouche.
Voyons plus en détails les causes de la langue saburrale.
Les causes de la langue blanche
Problèmes bucco-dentaires
Les caries, les maladies des gencives et les infections dentaires peuvent tous entraîner une accumulation de plaques et de bactéries sur la langue, donnant ainsi une apparence blanche.
Par aller encore plus loin, une étude publiée dans la revue Journal of Oral Rehabilitation a montré que les personnes qui sont soumises à des niveaux élevés de stress ont un risque accru de développer des problèmes dentaires tels que la gingivite et la parodontite. Or, ces derniers peuvent conduire à une infection buccale et causer une langue blanche.
En outre, la présence de caries non traitées peut également entraîner une langue blanche, car les bactéries dans la bouche peuvent se multiplier et se propager. Il est donc important de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire pour éviter la langue blanche et les autres problèmes de santé bucco-dentaire.
Les infections et maladies
Certaines infections et maladies peuvent également être la cause d’un dépôt blanchâtre sur la langue. Par exemple, la candidose buccale (ou le muguet buccal), une infection fongique courante chez les personnes atteintes de système immunitaire affaibli, peut entraîner une accumulation de plaques sur la langue.
Une autre maladie, appelée leucoplasie, est caractérisée par la formation de taches blanches sur la langue, qui peuvent être causées par des irritants tels que le tabac ou des virus.
Le reflux gastrique
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut également causer la présence d’un enduit blanchâtre sur la langue.
En effet, le reflux acide peut irriter la muqueuse et causer une sensation de brûlure, une gêne et des dépôts blancs sur la langue. Ces dépôts peuvent également favoriser la prolifération de champignons et de bactéries, augmentant le risque de mycose.
Un traitement du reflux gastrique peut donc aider à réduire la présence de cette couleur blanche sur la langue. En limitant la consommation d’alcool, d’aliments épicés et acides, et en évitant de manger avant de se coucher, il est possible de réduire les symptômes.
Stress
Comme nous l’avons vu précédemment, le stress est une cause fréquente de la langue blanche.
Le stress peut également altérer la composition de la flore bactérienne dans notre bouche, ce qui peut entraîner une surcroissance de certaines bactéries et une diminution de la production de bactéries bénéfiques pour la santé buccale.
En effet, les personnes souffrant de stress ont été associées à une quantité plus élevée de champignons (levures) Candida albicans au niveau de leur langue, ce qui est souvent associé à la langue blanche.
Les médicaments
La prise de certains médicaments peuvent également causer la langue blanche comme effet secondaire. Par exemple, les antibiotiques, les corticostéroïdes et les traitements de chimiothérapie peuvent affecter les bactéries naturelles dans la bouche et causer une accumulation de plaque sur la langue.
Le tabagisme
Enfin, le tabagisme est un autre facteur de risque de l’apparition de ce dépôt blanc sur la langue. Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette peuvent irriter les muqueuses de la bouche et de la langue, entraînant une inflammation et une accumulation de bactéries.
Une étude publiée en 2016 dans la revue Asian Pacific Journal of Cancer Prevention a montré que les fumeurs étaient plus susceptibles d’avoir une langue blanche que les non-fumeurs, en raison de la réduction du flux de salive dans la bouche qui est causée par le tabac. Or, la salive est importante pour éliminer les bactéries dans la bouche et empêcher la formation de plaque sur la langue.
7 remèdes de grand-mère qui peuvent aider contre la langue blanche
1. Boire suffisamment d’eau
L’eau est essentielle pour garder votre corps hydraté, y compris votre bouche et votre langue. Boire suffisamment d’eau peut vous aider à éliminer les bactéries et les toxines de votre bouche, ce qui peut également réduire la formation de la langue blanche. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour, soit environ 2 litres d’eau, pour maintenir une bonne hydratation.
2. Utiliser un gratte-langue
Un gratte-langue est un outil pratique pour éliminer les bactéries et les débris qui peuvent s’accumuler sur votre langue et causer la langue blanche. Selon le médecin et chroniqueur Jimmy Mohamed, « vous pouvez également utilisez le dos de votre brosse à dent pour nettoyer votre langue. »
Pour utiliser un gratte-langue, placez-le à l’arrière de votre langue et grattez doucement la surface de votre langue vers l’avant. Rincez votre bouche après chaque utilisation.
3. Manger des aliments riches en probiotiques
Les aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute, peuvent aider à maintenir l’équilibre des bactéries saines dans votre bouche et votre corps. Cela peut réduire la croissance de bactéries nocives qui peuvent causer la langue blanche. Essayez d’ajouter des aliments riches en probiotiques à votre alimentation quotidienne.
4. Brosser la langue avec du bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un ingrédient courant dans de nombreux remèdes maison pour la langue blanche. Il aide à éliminer les bactéries et à neutraliser les acides qui peuvent causer la formation de la langue blanche.
Pour l’utiliser, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède et brossez doucement votre langue avec une brosse à dents souple. Rincez ensuite votre bouche avec de l’eau fraîche.
5. Utilisation de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un autre remède naturel qui peut aider à éliminer la langue blanche. Il contient de l’acide acétique qui aide à tuer les bactéries responsables de la formation de la langue blanche.
Pour l’utiliser, diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau tiède et rincez votre bouche avec cette solution. Répétez deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
6. Mâcher du persil ou de la menthe
Le persil et la menthe sont des herbes fraîches riches en chlorophylle qui peuvent aider à rafraîchir votre haleine et à éliminer la langue blanche grâce à ses propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et désodorisantes. Mâchez simplement quelques feuilles de persil ou de menthe fraîches après chaque repas pour aider à éliminer les bactéries et à prévenir la formation de la langue blanche.
7. Utilisation de l’huile de coco
L’huile de coco contient des propriétés antibactériennes et antifongiques qui peuvent aider à éliminer les bactéries et les champignons de la langue, responsables de la formation de la plaque et de la langue blanche.
Il suffit de prendre une cuillère à soupe d’huile de coco vierge, de la faire fondre dans votre bouche et de l’utiliser comme un bain de bouche pendant environ 10 à 15 minutes. Recrachez l’huile de coco après utilisation et rincez-vous la bouche à l’eau. Cette technique peut être répétée quotidiennement pour obtenir des résultats optimaux.
Conseils pour réduire le stress en cas de langue blanche
L’un des moyens les plus simples pour traiter le dépôt blanc sur la langue dû au stress est la pratique de la méditation au quotidien. La méditation est une technique qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress en se concentrant sur l’instant présent et en calmant l’esprit.
Il est important de trouver la technique de réduction de stress qui convient le mieux à chaque personne, qu’il s’agisse de l’utilisation d’un tapis d’acupression, de la pratique de sport quotidienne, du yoga, de la respiration profonde, ou de toute autre méthode de relaxation.
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Les questions fréquemment posées sur la langue blanche et le stress
A retenir sur la langue saburrale liée au stress
La langue saburrale est un signe que quelque chose ne va pas. En effet, la langue blanche est un symptôme courant qui peut être causé par de nombreux facteurs, notamment le stress. Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit de différentes manières, y compris en produisant moins de salive, ce qui peut entraîner une accumulation de bactéries et une langue de couleur blanche.
Il existe de nombreux remèdes de grand-mère simples et efficaces pour traiter la langue blanche, tels que l’utilisation d’un gratte-langue, le brossage avec du bicarbonate de soude, ou encore la consommation d’aliments riches en probiotiques.
En plus de ces solutions simples, la réduction du stress peut également aider à prévenir la formation de la langue blanche. En adoptant des habitudes de vie saines et en utilisant les remèdes naturels mentionnés dans cet article, il est possible de maintenir et de prévenir une bonne hygiène buccale et de prévenir les complications liées à la langue blanche.
N’oubliez pas qu’en cas de doute ou de symptômes persistants, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé.
